Almohadas

Tener un buen descanso cada noche es esencial para luego disfrutar de un buen día. Una mala noche te puede llevar a estar de mal humor, a reaccionar más despacio, a rendir menos en el trabajo o a tener problemas de memoria o concentración. En un sueño reparador influyen todos los elementos que componen tu cama, entre ellos la almohada.

La mayoría de las personas tienen muy claro que contar con un buen colchón es esencial para un buen descanso, sin embargo, en ocasiones se pasan por alto otros elementos igualmente importantes. Para que no te ocurra, es imprescindible saber cómo elegir una almohada para dormir.

Algo que debes tener en cuenta es que a la hora de apostar por una almohada o por otra es importante valorar en qué postura sueles dormir. De esta cuestión dependerá el modelo que mejor se adapta a tus necesidades.

Si sueles dormir de lado, lo más importante es que la almohada mantenga la alineación de cabeza, cuello y columna vertebral. De esta forma, conseguirás que tu cuerpo descanse mejor y también mantener una buena respiración.

Lo mejor en este caso es una almohada de látex y que sea ergonómica. Además, debe contar con una firmeza media, ya que si es alta la cabeza no estará alineada con el cuello y la columna, mientras que si es blanda, la cabeza se hundirá y también se perderá esa alineación.

Cuando duermes boca arriba, también se debe conseguir que la cabeza y la columna estén alineadas. Por eso, lo ideal es que la altura de la almohada sea de unos 12 centímetros y que la firmeza sea media. Otra opción son las almohadas cervicales, que garantizan un buen descanso.

En cuanto a los materiales, tienes diferentes opciones. Las de espuma te ofrecerán la altura que necesitas para dormir bien, algo que también ocurrirá si apuestas por las de fibra o las viscoelásticas.

Si duermes boca abajo, lo importante es que te centres en la altura de la almohada. Lo mejor es que sea de unos 7 centímetros, bastante más baja que si duermes boca arriba.

Es necesario que tenga esta medida para que el cuello no se curve demasiado y esto provoque dolores cervicales. Además, es bueno que sean modelos con un relleno blando. Las almohadas de fibra serán en este caso la mejor opción.

También es importante que te asegures de que la almohada sea transpirable e hipoalergénica. Piensa que al dormir boca abajo tu rostro está en contacto con la almohada todo el tiempo. Por eso, debes evitar que pueda ocasionarte algún tipo de alergia, sobre todo, si eres especialmente sensible a este problema.

Ahora que ya conoces los distintos tipos de almohadas para dormir según tu postura, tal vez te preguntes si es posible también dormir sin almohada e, incluso, si puede ser preferible en algunos casos.

Puede que después de ver el importante papel que juega la almohada a la hora de mantener una postura cómoda, pienses que la mejor opción es utilizarla siempre. Si es así, tienes toda la razón, en términos generales resulta positivo dormir con almohada, pero, como sucede siempre en la vida, hay excepciones.

Para la mayoría de las personas la almohada es la mejor opción, ya que permite que cabeza, cuello y espalda estén alineados. De esta forma, se evitarán muchos dolores de espalda, se logrará una mejor circulación sanguínea y el descanso será óptimo.

Además, si duermes de lado, no contar con almohadas te perjudicará, ya que no tendrás esa importante alineación que ya hemos comentado. Otro aspecto importante es que, si no duermes con almohada, es posible que tengas problemas incluso para hacer bien la digestión.

La almohada está prohibida en el caso de los bebés y tampoco se aconseja para los niños pequeños. No olvides que, si tu hijo se acostumbra a dormir con ella, luego será difícil quitársela.

Dormir boca abajo no es lo más aconsejable, pero si lo haces, y si tienes un índice corporal por encima de 25, no se aconseja la almohada si el colchón tiene una firmeza media o alta.

Tampoco es necesaria si la persona tiene la espalda ancha y duerme boca arriba, siempre que el colchón tenga una firmeza media. Por supuesto, deberás renunciar a la almohada si tu médico te lo recomienda por cualquier razón.

Como ves, en términos generales es preferible contar con una almohada para dormir, excepto en los casos que hemos mencionado.